今年の暑さに、もう夏本番の気配
まだ5月中旬なのですが、この真夏のような暑さはどうでしょう？
地域によっては気温が３０度を超えて「真夏日」になったりしています。
私が住んでいる愛知県もかなり暑くなり、先日慌てて扇風機を出したところです。
でも、まだ今の時期は湿気が少ないので７月・８月の夏真っ盛りの蒸し暑さに比べれば楽な方なのですが「このまま気温が上がっていったらこの夏はどうなるのだろうか？」とウンザリしています。
地域差で実感する、体調管理の難しさ
今日、久しぶりに北海道で頑張っている仲間の一人と電話でお話したのですが「札幌では朝晩は冷えるので短い時間だけれど暖房を入れるのですよ」との事でした。
私は「こちらでは逆でエアコンを使っています。特に寝る時は暑くて少しだけ冷房を入れないと寝られません。そんなに違うなんて日本は広いですね」と言いながら色々談笑しました。
その中で「これだけ気温の差があると皆さん体調を崩しやすいけれど、我々は『冷えとり』のお陰で元気でいられるから有難いよね」と話していました。
私はどちらかと言いますと消化器が悪い方なのです。消化器は湿気に弱い臓器ですので余計に高温多湿の夏が大の苦手です。
夏になると毎年「北海道のような夏の短い地域に移住したい」と思うほどですが、中々思うようにはいかないようですね。
暑熱順化と「冷えとり」の意外な関係
さて、ここ数年は「熱中症」で救急搬送される人が年々増えているようで、最近テレビやラジオなどでよく耳にする「暑熱順化」と言う言葉があります。
今年のように早々と真夏のような気温になると、体がまだ暑さに慣れていないため、汗をかくことが難しくなり、体温調節ができずに「熱中症」になってしまうことがあります。
その対策の一つとして「お風呂は湯船に長く浸かって、しっかり汗をかくようにしましょう」と言われています。
それって、よくよく考えると「半身浴」のことだと思いませんか？ なるべく長い時間「半身浴」をして汗をかき、毒だし（デトックス）をするのは、「冷えとり」の基本中の基本ですよね。
それに、常に靴下を沢山重ね履きすることで血流が良くなり、体温も上がり、新陳代謝を良くすることが出来ますので自然に汗をかきやすくなります。
いろいろと考えると、「冷えとり」をしっかり実行していれば、知らないうちに「暑熱順化」が進み、「熱中症」にかかりにくくなるのだと思います。
よく「靴下を沢山履いたりすると熱中症になり易いのではないか？」と心配する人がいますがそんなことはありません。私は「夏こそ冷えとり」と思っています。
水分補給と食べ物は、気にしすぎなくて大丈夫
もちろん、水分補給はしっかり行ってください。
私は暑くなると冷蔵庫で冷たく冷やした麦茶や緑茶を沢山飲みます。
麦茶やお茶は冷たく冷やしても体を冷やしません。本には「温度ではなく成分が関係しますので、清涼飲料水のように甘い飲み物は温めて飲んでも体を冷やします」とあります。
確かにそうですが、あまりキリキリ考えずに飲みたい時は少々飲んでも心配することはありません。
「温める食品」ばかり食べていると体がだらけてしまうそうで、それよりは一割くらい「冷える食品」を飲み食いした方が「えらいこっちゃ」と体が頑張るので良いという事です。
そういう事よりも足元を温める事をいつも注意して守ってください。
大切なのは、足元を温める基本の積み重ね
あくまで、私の今までの経験上ですが、食べ物にこだわる人ほど靴下の枚数や半身浴の時間がかなり足りないと言うケースが多く、中途半端な「冷えとり」で終わらせてしまう事が多々あるように感じます。
くどいようですが、本に掲載されている「靴下４足重ね履き」「半身浴は２０分」と言うのは「必要最低」の数です。
長年「冷えとり」を実行しても中々体調不良が改善しない場合は「必要最低」の数で止まっていることが多いようですので、もっと増やすことを心掛けてください。
私自身の「冷えとり」実践法
私は食べる物にはあまりこだわりません。食品はいつも普通のスーパーに行って普通の野菜や動物性の食品やお菓子なども買ってきます。特に「値引きシール」が貼ってある物を探すのが大好きです。自然食品のお店には行きません。
暑い季節は、アイスクリームも毎日食べます。「冷えとりの仕事をしている人がそういう事をするのはいかがなものでしょうか？」と一部の方々が批判しているそうですが「そういう方々はご立派な方々だと思いますが、私は元々こういういい加減な人間なので悪しからず！」といつかお伝えしたいと思います。
これからの季節も、無理なく元気に
これからますます暑くなるようですが、皆様「冷えとり」をしっかり続けてくださいね。私は暑くても靴下は26枚、ズボン下は4枚、半身浴は1時間半、就寝時の湯たんぽの使用などを、ずっと一年中続けています。
夏はよく汗をかいて洗濯物が増えますが、健康のためなら手間が掛かって少々面倒ですがしっかりと「冷えとり」をするようにしています。
体調不良になったら仕事も家事も出来なくなります。頑張って「冷えとり」をしながら元気に過ごしましょう。
